Witam, jestem nowy w tym dziale. Wcześniej udzielałem się na temat zwykłej kulturystyki i z tym wiązałem swoje treningi, jednak od kiedy spróbowałem treningów typu crossfit, zwykła siłownia przestała mi wystarczyć. Ostatnie kilka tyg próbowałem low carb ze splitem jednak taka dieta jest dla mnie męcząca. Chciałbym rozpocząć redukcje przez [...]
[...] gotowany kalafior, warzywa na parze, lub wlasnej produkcji zupy bez smietan etc. 4 To zazwyczaj znowu jakis owoc 5 Makrela, lub twarozek 6 Surowka bez dodatkow typu majonez, olej etc Czasem pojawiaja sie dodatkowe atrakcje w postaci 7 i 8 posilku zazwyczaj jest to jakies jajko na twardo, owoc, lub jogurt Niestety sa problemy z tym, zeby jesc o [...]
[...] morskie (a z tym związana jest zbyt niska podaż zdrowych kwasów tłuszczowych) zaleca się suplementację Omega-3 . Pojedyncza kapsułka zawiera: Olej z ryb (w tym minimum 70% oleju z łososia) - 500 mg. W kapsułce zawarte są kwasy tłuszczowe omega-3 w następujących ilościach: 18% (90 mg) EPA - kwas eikozapentaenowy 12% (60 mg) DHA - kwas [...]
[...] to mam zamiar caly sezon startowac gdzie sie tylko da,ale to zobaczymy. Diety i treningu narazie nie rozpisuje bo zbytnio nie co pisac,wiadomo kurczak ryz ,jaja,warzywa,olej natomiast treningi dopalajace krotkie o niskiej intensywnosc ,no i cardio 1,5 h dziennie. Konsultuje sie Bogdanem Bogucki wlascicielem klubu Sandaw Legionowo ps.POLECAM [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Das GesundePlus Vitalkost (mieszkam za granicą) i odżywka białkowa 80% (od czasu do czasu), omega 3, spirulina, magnez, czasem olej z wiesiołka Stosowane wcześniej diety : dukan 3 lata temu (zrzut 12 kg, jojo 6 kg), 2012 od grudnia do 2013 do czerwca dieta 1400 kcal (zrzut 11 kg, jojo 1 kg) Aktualnie [...]
[...] 250-260g oliwa z oliwek 3-5g płatki owsiane 60g pomidor ok 100g =jajecznica, ciekawe jak z owsianka będzie smakowało 2) 11.00 BTW 25/20/5 pierś 120g marchewka+kapusta 80g olej lniany 17g 3) 14.00 BTW 25/20/5 makrela 110g szpinak 200g 4) 17.30 BTW 25/0/50 Pierś 120g Kasza gryczana 70g i tu pytanie z czym to zjeść żeby nie było takie suche? Sos [...]
[...] same zrobić coś, co pomoże naszym włosom. Potrzebna nam będzie cytryna, jajko i oliwa z oliwek. Kilka łyżek oliwy ( a jeżeli nie mamy oliwy to możemy użyć jakiś roślinny olej ) podgrzewamy, a następnie dodajemy oddzielone wcześniej żółtko i łączymy z wyciśniętym sokiem z cytryny. Na umyte i wysuszone już włosy, nałóżmy naszą mieszankę i [...]
[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DOPPELHERZ_Aktiv_Na_wlosy_i_pazokcie__skrzyp_i28211_d400x400.jpg DOPPELHERZ Aktiv Na włosy i pazokcie + skrzyp Opis - Skoncentrowane dawki składników rewitalizujących włosy i paznokcie. - Wzmacnia strukturę włosów i paznokci. - Poprawia - Poprawia odżywienie cebulek włosa. Doppelherz aktiv Na włosy i paznokcie [...]
[...] i cały czas to samopoczucie które nasilało się po zastrzyku jak mam przerwę to na 6 dzień robi się okej, myślałem z chłopakiem z którym współpracuje że to może uczulenie na olej, przeszedłem na prolongatum i okazało się że to nie jest wina, bo dalej po iniekcji z testosteronu czuje się tak strasznie i jak przez 6 dni nie zrobię zaczyna robić się [...]
[...] ta idealnie nadaje się zarówno jako posiłek potreningowy, jak i jako uzupełnienie diety w najwyżej jakości białko. Axis Labs - Clutch Whey Protein wzbogacony został o olej MCT będacy skondensowanym źródłem energii, a przy tym nie niosący za sobą ryzyka otłuszczenia sylwetki, jak i enzymy trawienne, które poprawiają wchłanianie zawartych [...]
[...] składnikach: Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, whey, Źródła węglowodanów: makaron, ziemniaki, ryż, płatki owsiane, owoce, mąka ryżowa, kasza jaglana Źródła tłuszczu: olej kokosowy, orzechy, tłuszcz zawarty w mięsie, jajkach Treningi będę opisać na bieżąco. Aktualnie będzie to 4 dni w tygodniu. [...]
Witajcie, Naczytałem się sporo o dietach i treningach dla ektomorfików (swoją drogą nie obyło się bez wątpliwości, bo jeden pisał tak, drugi inaczej). Zasugerowałem się m.in. wypowiedziami użytkownika BodyLine, który jest ektomorfikiem i z tego co opisał uzyskał świetne efekty. Zgodnie z założeniem, że ektomorfik powinien wykonywac mało powtórzeń [...]